Waarom bewegen?
Bewegen, het is zo belangrijk. Maar waarom eigenlijk?
Bewegen zorgt ervoor dat de bloedvaten in het lichaam goed doorstromen en zuurstof afgeven aan alle weefsels in ons lichaam zoals organen en spieren. Hierdoor functioneert ons lichaam beter, blijven onze spieren sterker en krijgen we een goede conditie.
Als oefentherapeut promoot ik bewegen m.n. om pijnklachten in spieren en gewrichten te voorkomen/ verminderen. Pijnklachten in onze spieren en gewrichten ontstaan of verergeren door te weinig beweging. Veel mensen zitten te veel door school, studie, werk of pijnklachten. Soms is het dan lastig om tijd vrij te maken om te bewegen.
Wat is het algemene beweegadvies? Voor volwassenen geldt: probeer minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen verspreid over meerdere dagen en doe minstens 2x per week spier- en botversterkende oefeningen. Voor ouderen wordt dit gecombineerd met balansoefeningen.
Kinderen moeten elke dag tenminste 1 uur matig intensief bewegen en 3x per week bot en spierversterkende activiteiten uitvoeren.
Heeft u pijnklachten waardoor u te weinig beweegt? Neem dan gerust contact op met ons contact.