10000e jaren geleden is ons lichaamshouding veranderd om te kunnen bewegen. Dit was van groot belang om in leven te blijven. We gingen jagen, verzamelden eten, bouwden onze eigen ‘huizen’. Hiervoor hadden we fitheid, spierkracht en flexibiliteit nodig. We zijn rechtop gaan staan. De laatste decennia zijn we echter veel meer en langduriger gaan zitten….
Slapen, we doen het allemaal. De één alleen wat meer dan de ander. Gemiddeld slapen we 7-8 uur op een nacht. Sommige mensen hebben voldoende aan 6 uur en anderen slapen liever 9 uur. Slapen we structureel te weinig waarbij we ons vermoeid voelen dan kan dat zorgen voor gewichtstoename, m.n. rondom onze buik….
Veel vrouwen krijgen tijdens of en/of na de bevalling pijnklachten rondom het bekken. Vaak heeft dit te maken met het soepeler worden van de banden rondom de gewrichten. Hierdoor wordt de dagelijkse houding tijdens werk, (trap)lopen, bukken en tillen nog belangrijker.
Wat is een diastase? Tijdens de zwangerschap rekt het weefsel tussen de rechte buikspieren ( linea alba) op. Dit is nodig om je kindje de ruimte te geven om te groeien. We noemen het een diastase als de linker en rechter helft van de rechte buikspieren 2 cm van elkaar wijken of het weefsel ertussen…
Op 1 november 1991 ben ik met mijn oefentherapiepraktijk in Amstelveen-Westwijk gestart. Om met alle zorgverzekeraars een volledig contract te kunnen krijgen moest ik vóór 1992 starten. Gelukkig mocht ik gedurende 2 maanden een ruimte in dansschool van den Adel gebruiken. Vanaf januari 1992 kon ik voor 2 jaar werken in een Portakabin, samen met…
Pijnklachten in de bovenrug en rondom de schouderbladen ontstaan vaak door langdurig in een ronde houding te zitten. Vaak zijn hierbij de spieren in de bovenrug verzwakt en neemt de spanning in die spieren toe. De spieren worden dan hard en pijnlijk. Aan de ene kant is het goed om de bovenrug- en schouderspieren te…
Er is nog veel schaamte over urine verlies. Toch komt het regelmatig voor. Bijvoorbeeld na een bevalling of tijdens de menopauze. Ook a.g.v. stress kunt u urineverlies ervaren. Urine verlies kan ontstaan bij te zwakke bekkenbodemspieren maar ook als de bekkenbodemspier téveel aangespannen wordt. Wist u dat 2 minuten naar uw buik ademen al een…
Uit onderzoek blijkt bijna de helft van de thuiswerkers fysieke klachten te hebben. 44% van de thuiswerkers heeft geen goede werkplek en 35% weet niet of ze een goede houding aannemen op het werk. Een oefentherapeut Mensendieck is dé specialist in het aanleren van een goede werkhouding om daarmee klachten te verminderen én te voorkomen….